Tips Jaga Pola Makan Selama Puasa

Menjaga pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting selama Ramadan. Berpuasa selama kurang lebih 12-18 jam setiap harinya, dapat mempengaruhi kesehatan dan sistem pencernaan Anda jika tak dikelola dengan benar.

Dokter Spesialis Penyakit Dalam Konsultan Gastroentro-Hepatologi RS Yarsi, Syafruddin AR Lelosutan menyebut bahwa saat berbukas puasa, sebaiknya diawali dengan meminum terlebih dahulu, kemudian makan dengan jumlah yang kecil dengan yang manis-manis.

"Makan sejumlah kecil makanan yang manis pada awal berbuka, namun sebelumnya dibasahi terlebih dahulu kerongkongan dengan air," kata Syafruddin AR Lelosutan.

Menurut Syafruddin, jangan lah langsung memakan makanan yang berat saat berbuka, namun minum terlebih dahulu untuk membasahi saluran cerna. Apalagi minum dengan jumlah kalori yang cukup dan mudah dicerna.

Selain itu, untuk makanan yang berminyak dan lama untuk diserap, sebaiknya ditunda dahulu untuk beberapa waktu. Bahkan, makanan jenis itu sebaiknya dikonsumsi setelah melaksanakan salat tarawih.